[...] szkoły. Po prostu nie zastanawia się czy go katabolizm zje czy nie, tylko idzie i nagina wolne klamoty aż się w głowie zakręci. Nie czyta za wiele, nie kombinuje. Idzie zrobić trening na maxa, potem je i ogarnia swoje sprawy ;-) a że ma gen suchara, dorzuca kcal i rośnie bez nadmiaru smalcu. Taka jego uroda %-) Uprzedzam ze nie idzie tam bóg [...]
[...] trawienne i probiotyki. Kurkuma i glutamina dobrze dzialaja na jelita. I mniej stresu ! Tylko że teraz mam skierowanie na tę morfologię i żelazo, to raczej pasowałoby to zrobić właśnie w najbliższym czasie... Widzę właśnie, że muszę bardziej zwracać uwagę na brzuch, nie napychać się bez sensu... Enzymy trawienne i probiotyki: chętnie przyjmę [...]
06.11.2021 6 Tydzień Masy Waga: 111,8kg Cardio: 4x 25min ew Ello :D No to poszły konie po betonie :D Masakra co za trening wpadł to się w pale nie mieści, miałem lekko zrobić nogi na rozruch po 5 tygodniach wolnego od nich no ale ja jak to ja, jak już wszedłem to 3h praktycznie w piwnicy siedziałem :D Ale sieka totalna teraz to już się nawet nie [...]
[...] w ostatniej czwartej serii następnie przeszedłem do rozpiętek na ławce poziomej tutaj obciążenie takie jak poprzednio oczy i 19 kg hantle i w pierwszej sari udało się zrobić jedno powtórzenie więcej czyli 13 powtórzeń w kolejnej 10 w trzeciej serii zrobiłem 8 powtórzeń czyli tutaj uciekło mi jedno powtórzenie i w ostatniej serii zrobiłem 8 [...]
[...] więc bardzo fajnie reszta serii też z leciutkim progresem Wyciskanie hantli na skosie dodatnim te same obciążenie co ostatnio i te same powtórzenia nic nie udało się więcej zrobić Hammer na dół klatki tutaj obciążenie to samo co ostatnio ale więcej powtórzeń Flypress większe hantle Ale jedno powtórzenie mniej i w kolejnych seriach już [...]
[...] to zwykle bywa w Dąbrowie, na trasie pojawiła się zjeżdżalnia, a to mnie przeraża chyba bardziej niż latający. Na szczęście okazało się że nie ma kary czasowej ale trzeba zrobić 20 burpees. Lepsze to niż zjazd, choć czasu trochę zajęło %-) Zaskoczyła mnie przeszkoda "uzi" - kolejna wersja skoków z drążkiem. Jeszcze nigdy na żadnych zawodach [...]
[...] blokuje. Do tej pory każda próba kończyła się bolesnym upadkiem, zwykle dostawałam drążkiem w łeb i tym razem bałam się spróbować. Druga kara na przeszkodzie którą potrafię zrobić, niestety tym razem brakło siły w bickach. Z tego też powodu nie próbowałam drabiny na której dostałam trzecia karę. Za to próbowałam przeskoków, coś jak latanie [...]
[...] stanowczym 15.. ciepłym ale zimnym ale namiętnym 16.. tolerancyjnym ale zasadniczym i honorowym i szlachetnym ale praktycznym i pragmatycznym 17.. praworządnym ale gotowym zrobić dla niej wszystko (np. skok na bank) czyli 18.. zdesperowanym (z miłości) ale opanowanym 19.. szarmanckim ale stałym 20.. wiernym 21.. uważnym ale rozmarzonym 22.. [...]
Biguś, no to gicior Ja rancem wstalam, zdazylam juz byc w sql, ale wrocilam, bo nie wytrzymalam, leje sie qtwa dalej, ja juz nie wiem. Znieczulenie mi dal, ze mi pol twarzy zdretwialo. A co najlepsze w momencie jak ja siedzialam na fotelu i ten juz mie rozciiol to akurat bylo ogloszenie kto ma zostac papiezem, wiec przerwal na chwile, bo tzra bylo [...]
Poszla kobieta na rynek, a tam slyszy jak jeden z gosci krzyczy:- Komary, komary, unikalne komary, jedyne 5 zlotych sztuka! Zdziwiona podchodzi i pyta: -Panie, co pan tu za oszustwo ludziom wciska?! Komary po 5 zlotych!Oszalales pan czy co?" Facet na to:- Alez prosze pani, to sa specjalne, tresowane komary. Jak pani kupitakiego jednego,wezmie [...]
[...] informacji na temat czterysetki Dużą rolę ma też znajomość własnych możliwości i doświadczenie MvP17 Poniedziałek -rozgrzewka -ćwierćskok 1x125 (jeśli nie dasz rady mozna zrobić 20sekundową przerwę) -wznoszenie łydek 2x25 kazda noga -wstępowanie 3x15 -skoki na łydkach 2x25 -podskoki 1x150 -brzuszki 4x30 -trucht 1km Wtorek -rozgrzewka (w tym [...]
Jeszcze raz dzięki Panowie, wpadajcie jak najczęściej ! jakub.ch - co do badań, to Banan wszystkie chyba wymienił, które należałoby zrobić. Jeśli chodzi o wątrobę, to fakt mam tylko alt - prosiłem o wszystko - nie zrobili Co do ceny to niestety nie jestem w stanie się wypowiedzieć, bo mam to wszystko w pakiecie, więc nic nie płaciłem. Co do [...]
jak dla mnie film z tym iq to czysta zawisc zwyklego mietka co nie ma motywacji jaj itede itepe zeby cokolwiek zrobic wiec siedzi przygryza wary i pomrukuje.. nie zauwazyliscie ze najczesciej jest tak : koks = idiota koles co dba o siebie = gej ktos co ma siano = pisda a jak ma wszystko na raz to musi krasc tak zazwyczaj wygladaja prostackie [...]
Mam szacunek do Ciebie Chłopie bo jestes jednym z nielicznych facetow tak obszernie rozpisujacych wszystko na forum - podziwiam to :) naprawde - widac ze Ci zalezy :) No a odp. wszystkim w watku mnie rozwaliles :) ale do rzeczy: Co do treningu FBW i kolejnosci: Twoj trening: 1/ Przysiad ze sztangą (bez pełnego dosiadu – wersja light) (czworogłowy [...]
[...] treningi, zwłaszcza siłowe. - W obciążeniach szału nie ma, głównie uczyłam się techniki i modliłam, żeby przy moim naturalnym ciężarze i zerowym doświadczeniu, nie zrobić sobie krzywdy :-D Nad obciążeniami popracuję w tym roku. - Kontuzji się kilka napatoczyło, na szczęście przejściowo (lewy bark, oba achillesy; lewy łokieć, ostatnio [...]
[...] pozwala ani FB ,ani YT, mimo ze do relacji na zywo używam albo iphone6 albo i7 więc to nie wina slabego telefonu. Po prostu tak to może wyglądać, świetny live można byłoby zrobić za pomocą lustrzanki ale to już dużo pieprzenia się i wtedy znowu nawet b.szybkie łącza internetowe tej jakości i wielkości nagrywek nie są w stanie udźwignąć ;) Ale [...]
[...] po lekkich górkach, a z każdym dniem wydawało mi się ,że jest gorzej :-| Po weekendzie idę do lekarza rodzinnego po skierowania na badania krwi, które miałem w planach zrobić właśnie po wakacjach, ale też będę musiał umówić się do jakiegoś chirurga oraz zrobić usg brzucha, aby to zdiagnozować. Wczoraj i dzisiaj , mimo że tylko siedzę przed [...]
Omlet wygląda obłędnie. Czemu moje wychodzą takie brzydkie %-) mogę Ci zrobić małe szkolenie przy okazji, ale to nie są tanie rzeczy ;) Dawno nie udzielałem się na forum, ale okazjonalnie śledzę Twój blog. Jak widać po 30 można naprawdę fajną formę zrobić :) Jaki masz % rozkład makro w diecie ? Witaj, no mam nadzieje,ze po 40-tce gorzej też nie [...]
[...] i mocnego przeludnienia na świecie przez co żyjemy w takich a nie innych realiach, a jedna rzecz która się liczy na świecie to pieniądz, dla którego większość jest w stanie zrobić wszystko (jedyne co może ten fakt zmienić to wojna na szerszą skalę/światowa, tak jak było w ubiegłym wieku) 2015-02-07 sobota DNT dzień bez treningu, po południu [...]
[...] biegać po chwili zaczęłam "czuć" uszy, ale już nawet nie bolą, tylko czuję, że coś nie tak. To moje 3-cie interwały w tym tygodniu. Po raz pierwszy udalo mi się tyle zrobić. Trening był zaraz przed posiłkiem nr 2 i się zastanawiam, czy nie upłynęło zbyt dużo czasu od posiłku pierwszego, czy może tak być? Stąd też było moje wcześniejsze [...]
Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS
